A szauna gyantamentes fenyőből álló helyiség, amelyet vulkanikus kőzet izzításával 80-110 °C-ra fűtenek fel. A meleg levegő hatására a test hőmérséklete is megnő, ami az erek kitágulásával így vérnyomáscsökkenéssel jár. A hideg merülőfürdő vagy zuhany épp ellentétes hatást vált ki: az erek összehúzódnak, a vérnyomás megnő.

Az ilyen jellegű pumpáló hatás javítja a vérkeringést. Vérellátás javulását követelő mozgásszervi betegségek, nehezen gyógyuló légúti hurutok esetén javasolt.

Szaunázáskor lényegesen javul a bőr állapota: rugalmassága növekszik, a felső hámréteg tisztulása javul, a faggyúmirigyek kiürülnek.

Emellett rendkívüli módon segíti a szervezet ellenálló-képességének, kondíciójának javulását.

A szaunában egyszerre 10-15 percnél többet ne tartózkodjunk; ezt 3-4-szer ismételjük meg. Az erőteljes hőingadozás igénybe veszi a szervezetet, ezért heti 2-3 alkalomnál gyakrabban nem ajánlott igénybe venni.